علایم

علایم و نشانه های یبوست مزمن شامل:

·         اجابت مزاج کم تر از 3 بار در هفته

·         مدفوع بزرگ و یا سخت

·         فشار و زورزدن زیاد برای اجابت مزاج

·         احساس اینکه در روده و یا مقعد شما چیزی مانع دفع مدفوع می شود

·         احساس اینکه روده و یا مقعد شما کاملا از مدفوع تخلیه نشده است

·         نیاز به کمک برای دفع مدفوع از مقعد همچون فشار دادن شکم و یا استفاده از انگشت برای پاک کردن مقعد از مدفوع

·         یبوست زمانی مزمن نامیده می شود که شما حداقل 2 تا از این علایم را در طول 3 ماه گذشته داشته اید. در صورتیکه شما تغییرات مداوم و غیرقابل توضیحی در مدفوع خود حس کردید باید به پزشک مراجعه نمایید

دلایل

یبوست معمولا بدلیل اختلال در عملکرد روده رخ می دهد. بعضی از علل معمول این اختلال و یبوست شامل:

·         دریافت کم و ناکافی آب

·         دریافت کم و ناکافی فیبر

·         تغییر در رژیم معمول غذایی و یا برنامه زندگی در اثر خیلی از موارد همچون مسافرت

·         فعالیت و ورزش ناکافی و بی تحرکی

·         مصرف مقادیر زیاد محصولات لبنی

·         استرس

·         کم کاری تیروئید

·         بیماری های مغز و اعصاب همچون بیماری پارکینسون و یا ام اس، آسیب های نخاعی و یا سکته مغزی

·         داروهای ضد اسید که حاوی کلسیم و یا آلمینیوم هستند

·         بعضی از انواع داروها (بخصوص داروهای مسکن قوی از جمله داروهای مخدر دار، داروهای ضدافسردگی و یا آهن)

·         افسردگی

·         اختلالات خوردن

·         سندرم روده تحریک پذیر

·         بارداری

·         سرطان کولون یا روده بزرگ

 

عواملی که خطر ابتلا به یبوست مزمن را افزایش می دهند، شامل:

·         افزایش سن و پیر شدن

·         خشکی و کم آبی بدن

·         رژیم غذایی کم فیبر

·         کم تحرکی و یا عدم تحرک

·         مصرف داروهای خاص همچون آرام بخش ها، داروهای مخدردار و یا داروهای پایین آورنده فشار خون بالا

عوارض

·         یبوست مزمن می تواند عوارضی از جمله:

·         رگ های ورم کرده در مقعد (هموروئید)

·         پاره شدن پوست مقعد (فیشر مقعد)

·         عدم توانایی در دفع مدفوع

·         بیرون زدن کمی از روده از مقعد (پرولاپس رکتوم)

درمان یبوست

درمان برای یبوست مزمن معمولا با تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی شروع می شود،اگر این درمان ها کافی نبود پزشکتان ممکن است برای شما دارو و یا حتی جراحی توصیه نماید

تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی

·         مصرف فیبر را افزایش دهید، اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی باعث سنگین شدن مدفوع و افزایش سرعت عبور آن در روده می شود. افزایش ناگهانی مصرف فیبر می تواند باعث نفخ و باد شکم شده پس کم کم این میزان را افزایش دهید.

·         بیشتر روزهای هفته ورزش نمایید، فعالیت جسمانی باعث افزایش فعالیت در روده ها شده و به دفع مدفوع کمک می کند.

·         مصرف مایعات گرم بخصوص در صبح ها.

·         مصرف میزان مناسب آب در روز..

 

نرم افزار رژیم درمانی هایپر دایت